Bỏ túi danh sách thực phẩm tốt cho thận của bạn

Chọn lựa và sử dụng thực phẩm tốt cho thận sẽ giúp chức năng thận được hoạt động tốt hơn. Cùng Trim ion bỏ túi danh sách các loại thực phẩm tốt cho thận của bạn qua bài viết hôm nay nhé.

Thận là bộ máy lọc không thể thiếu trong mỗi cơ thể con người. Thận phải khỏe thì mới có thể phát huy được hết công suất và chức năng nhằm phục vụ cho cơ thể bạn. Thế nhưng bạn lại đang băn khoăn không biết nên bổ sung cho thận những chất nào thì mới có thể giúp thận luôn khỏe và làm việc hiệu quả. Vậy thì còn chần chờ gì nữa, hãy tham khảo một số thực phẩm tốt cho thận thông qua bài viết dưới đây nhé!

Danh sách các loại thực phẩm tốt cho thận

Dưới đây là danh sách các loại thực phẩm tốt cho thận mà bạn nên biết.

Cá biển: Nguồn thực phẩm chứa hàm lượng protein dồi dào. Bên cạnh đó, cá biển còn mang trong mình chất béo có lợi như omega-3, không những tốt cho chức năng của thận mà còn giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, cao huyết áp. Hàm lượng omega-3 có nhiều trong cá hồi, cá ngừ, cá trích,…

Bí: Bí đỏ, bí xanh hay các loại bí nói chung có hàm lượng tinh bột cao nhưng lại có hàm lượng đường thấp, giúp cho sự hoạt động của thận được cải thiện. Đồng thời bí còn có tác dụng giúp thanh lọc và giải độc cơ thể, hỗ trợ cho hoạt động của thận.

Bắp cải: Bắp cải là thực phẩm giàu vitamin K, B6, C, chất xơ và acid folic, giúp phá vỡ các gốc tự do trong cơ thể, hỗ trợ sức khỏe tim mạch và phòng chống ung thư. Ngoài ra, bắp cải mang trong mình hàm lượng kali thấp, giúp bảo vệ thận và là món ăn tốt cho thận.

Súp lơ: Mang nhiều chất xơ, vitamin C, folate và các hợp chất thân thiện với thận. Súp lơ còn rất rẻ, lại dễ chế biến nên sẽ rất phù hợp nếu bạn đang muốn có một chế độ ăn đảm bảo sức khỏe mà lại vừa túi tiền.

Ớt chuông: Loại thực phẩm chứa nhiều dưỡng chất bổ dưỡng như lycopene, vitamin C, A, B6, acid folic và chất xơ giúp nâng cao sức khỏe của thận. Ngoài ra, ớt chuông cúng có thể chống lại một số loại ung thư, giúp bảo vệ cơ thể của bạn.

Tỏi: Tỏi là loại gia vị quen thuộc trong bếp của người Việt. Chỉ một tép tỏi nhỏ cũng đã chứa hàm lượng lớn chất chống oxy hóa và chống đông máu, giúp giảm viêm, giảm cholesterol và nâng cao chức năng thận.

Táo: “Ăn một quả táo mỗi ngày giúp bác sĩ tránh xa bạn”- câu nói mà hầu như ai cũng biết và truyền miệng. Quả thật không thể phủ nhận vai trò mà táo mang lợi trong việc bảo vệ thận. Táo chứa hàm lượng lớn chất xơ, chất chống oxy hóa và vitamins, giúp làm giảm cholesterol, ngăn ngừa táo bón, giảm nguy cơ mắc các bệnh ung thư và tim mạch. Ngoài ra, táo cũng có thể dễ dàng tìm thấy và chế biến theo nhiều cách ăn khác nhau.

Dâu tây: Dâu tây rất giàu chất chống oxy hóa, mangan, chất xơ và chứa rất nhiều vitamin C. Nhờ vậy mà dâu tây có đặc tính chống viêm, chống ung thư và bảo vệ trái tim của bạn.

Mâm xôi: Bên trong mâm xôi chứa chất xơ, vitamin C, mangan và có nhiều folate. Ngoài ra, mâm xôi còn chứa một hợp chất gọi là axit ellagic có tác dụng giúp trung hòa các gốc tự do. Mâm xôi có thể dùng trực tiếp, làm sinh tố hoặc nước ép. Tác dụng của mâm xôi là giúp làm ngừng sự tăng trưởng của các tế bào ung thư, ngăn chặn hình thành khối u và bảo vệ được chức năng của thận.

Lòng trắng trứng: Cung cấp protein tinh khiết chất lượng cao cùng với các acid amin thiết yếu. Ngoài ra, lòng trắng trứng chứa hàm lượng photpho thấp, rất phù hợp với những ai đang áp dụng chế độ ăn bảo vệ thận.

Bên cạnh những thức ăn tốt cho thận, chúng ta còn có danh sách những loại thức ăn khiến thận “sợ hãi”. Hãy cùng tìm hiểu xem những thức ăn không tốt cho thận là gì nhé.

Một số thực phẩm cần hạn chế để bảo vệ thận

Một số thực phẩm không tốt cho thận mà bạn cần hạn chế như:

Các loại thực phẩm có hàm lượng Natri cao: muối, nước tương, nước mắm, thức ăn nhanh hay đồ ăn đóng gói là những thực phẩm có lượng natri cao ngất ngưởng. Nếu sử dụng quá nhiều sẽ gây mất cân bằng hàm lượng các chất trong cơ thể. Natri tham gia trực tiếp vào việc duy trì sự cân bằng nước trong cơ thể, gây ảnh hưởng đến huyết áp. Lâu dần có thể gây ảnh hưởng đến chức năng của thận.

Các thực phẩm chứa nhiều Kali: Kali là khoáng chất có lợi cho dây thần kinh và cơ bắp, nhưng lại có tác dụng xấu đến thận. Đối với những bệnh nhân mắc bệnh thận, Kali dư thừa do không thể lọc sẽ gây đến nguy hiểm đến tim mạch. Vì thế nên lượng Kali trong ngày nên ít hơn 2g. Các thực phẩm chứa nhiều Kali bao gồm chuối, bơ, dưa, khoai tây,…

Thực phẩm có hàm lượng Protein cao: Các món ăn từ thịt như thịt nướng, thịt áp chảo,… sẽ là những thứ khiến cho thận phải vất vả làm việc. Hàm lượng protein khó phân giải, kèm thêm các chất béo có bên trong các món thịt đỏ sẽ là một trong những thứ vắt kiệt đi sức lao động của thận. Lâu dần dễ khiến chức năng của thận bị suy giảm, gây ra các bệnh về thận.

Đồ uống có cồn: Rượu, bia hay bất kỳ đồ uống có cồn nào khác cũng đều ảnh hưởng đến chức năng của thận. Đồ uống có cồn không phải là món ăn tốt cho thận, ngược lại những hóa chất công nghiệp sẽ khiến thận làm việc vất vả để đào thải ra khỏi cơ thể.

Các loại thực phẩm cần có sự cân bằng và điều độ thì mới có thể phát huy được hết khả năng và công dụng của mình. Đồng thời còn có thể bảo vệ được các bộ phận bên trong cơ thể mỗi người. Bài viết trên đã chia sẻ đồng thời những thực phẩm tốt cho thận và những thực phẩm cần hạn chế để bảo vệ thận. Hy vọng các bạn có thể tham khảo và chăm sóc thật tốt “bộ máy lọc” của cơ thể mình. Nếu có bất kỳ thắc mắc, hãy liên hệ ngay đến website https://nihon-trim.com.vn/ để được tư vấn và giải đáp sớm nhất.