Uống nước như thế nào để tốt cho sức khỏe?

Ngày càng có nhiều người cố gắng uống nước vì sức khỏe của họ. Nhưng liệu cách bạn uống nước có thực sự tốt cho sức khỏe của bạn ? Sức khỏe tốt không chỉ là uống nước. Cần phải chú ý đến các điểm khác nhau như số lượng, thời gian, nhiệt độ, v.v. Dưới đây là bốn lời khuyên về cách uống nước tốt cho sức khỏe của bạn.

Cần khoảng 1,2 lít nước mỗi ngày

Chúng ta nên uống bao nhiêu nước mỗi ngày để có sức khỏe tốt?

Nước chiếm khoảng  70% cơ thể người trưởng thành và đóng nhiều vai trò khác nhau cần thiết cho sự sống. Giữ đủ nước là điều cần thiết để có sức khỏe tốt.

Trước hết, người ta nói rằng lượng nước chúng ta mất trong một ngày xấp xỉ như sau.

• 200 ml nước tiểu + 100 ml phân + 1.000 ml mồ hôi vô cảm = 2.300 ml
• (Đổ mồ hôi không thể nhìn thấy: Sự bay hơi của nước từ hơi thở và da)

Mặt khác, lượng nước trung bình mà chúng ta ăn vào không phải là nước uống như sau.

• Bữa 800-1.000ml + Nước chuyển hóa 300ml = 1.100-1.300ml

Nói cách khác, 1.000 đến 1.200 ml còn lại phải được bổ sung bằng nước uống . Ngoài ra , khi bạn đang tập thể dục hoặc trong thời tiết nóng, bạn sẽ mất nhiều nước hơn dưới dạng mồ hôi.

Mặc dù nó phụ thuộc vào nhiệt độ bên ngoài và hình thức tập thể dục, người ta nói rằng bạn có thể đổ mồ hôi khoảng 1 lít trong 1 giờ tập thể dục. Trong trường hợp như vậy, cần phải uống nước theo lượng mồ hôi như đo cân nặng trước và sau khi đổ mồ hôi.

Uống một lượng nhỏ thường xuyên

Mặc dù chúng ta cần khoảng 1.200 ml nước mỗi ngày để có sức khỏe tốt, nhưng nếu uống hết lượng nước này cùng một lúc thì không đủ. Điều cơ bản uống một lượng nhỏ thường xuyên .

Nhiều người uống nước ngay sau khi khát nhưng cách làm này không đúng. Khi bạn cảm thấy khát, cơ thể bạn đã mất nước và có ít nước hơn. Trước khi điều này xảy ra, bạn cần uống nước thường xuyên.

Ngoài ra, uống một lúc nhiều nước sẽ tạo gánh nặng cho các cơ quan nội tạng và làm cơ thể nguội lạnh, có thể gây hại cho sức khỏe của bạn. Hơn nữa, cũng có nguy cơ hạ Natri máu, được gọi là “ngộ độc nước”, và uống một lượng lớn nước có thể dẫn đến hạ natri máu, nôn mửa và rối loạn ý thức.

Trong mọi trường hợp, không nên uống một lượng lớn nước đột ngột. Để có sức khỏe tốt, điều quan trọng là phải tập thói quen uống một lượng nhỏ nước thường xuyên.

Cụ thể, nếu bạn uống khoảng 1 ly (150 đến 200 ml) mỗi lần và uống khoảng 7 đến 8 lần mỗi ngày, bạn sẽ đảm bảo được lượng nước cần thiết trong ngày. Bằng cách này, bạn sẽ tiếp tục được cung cấp đủ nước phù hợp cho sức khỏe của mình .

Quyết định thời điểm uống nước

Để có thói quen uống một lượng nước nhỏ thường xuyên, bạn nên quyết định thời điểm uống nước trong ngày.

Đặc biệt khi cơ thể dễ bị mất nước, việc chọn thời điểm dễ dàng bổ sung nước và tạo thói quen uống nước sẽ dẫn đến ảnh hưởng đến sức khỏe hàng ngày của bạn.

Cụ thể, có các mốc thời gian sau.

• Thức dậy
• Sáng / trưa / tối
• Trước và sau khi tập thể dục
• Trước và sau khi tắm
• Trước giờ ngủ

Chỉ với điều này, số lần bù nước sẽ gần 10 lần. Bằng cách kết hợp thời gian bù nước vào nhịp sống hàng ngày, bạn có thể hình thành thói quen một cách tự nhiên mà không gặp khó khăn.

Một cách để đảm bảo bạn có nước vào một thời gian nhất định là luôn mang theo nước bên mình. Bạn có thể dễ dàng bù nước bằng cách cho nước vào chai nhựa hoặc chai nước và để ở bàn làm việc hoặc cạnh giường.

Tìm loại nước yêu thích của bạn, chẳng hạn như nước máy, nước lọc, nước khoáng, v.v., có thể khiến việc bù nước trở nên thú vị hơn. Một loại nước chúng tôi khuyến cáo rất tốt cho sức khỏe và phòng ngừa bệnh tật đó là nước ion kiềm. Nước ion kiềm có 4 đặc điểm: có tính kiềm tự nhiên trung hòa axit, giàu hydro hoạt tính giúp làm chậm quá trình lão hóa, giữ nguyên khoáng chất tốt cho cơ thể, phân tử nước siêu nhỏ giúp thẩm thấu nhanh đưa chất dinh dưỡng dễ hấp thụ hơn, và tăng cường hệ miễn dịch hiệu quả.

Nước không quá lạnh

Vào mùa hè nóng nực, nước lạnh uống rất ngon. Tuy nhiên, đối với sức khỏe, uống nước quá lạnh sẽ không tốt. Điều này là do nước lạnh có thể làm giảm chức năng của các cơ quan nội tạng, làm mát cơ thể và lưu lượng máu kém hơn.

Để có sức khỏe tốt, hãy giữ nhiệt độ khoảng 11-15°C. Nhiệt độ phòng của tủ lạnh gia đình thường được đặt trong khoảng 1 đến 5°C, vì vậy nếu bạn để tủ lạnh sẽ quá lạnh. Trong trường hợp đó, hãy để nó ở nhiệt độ phòng một lúc trước khi uống.

Cũng nên uống nước ở nhiệt độ phòng khi trời lạnh hoặc trong phòng điều hòa. Cuối cùng, tôi sẽ tóm tắt cách uống nước tốt cho sức khỏe.

• Cần khoảng 1200ml nước mỗi ngày để có sức khỏe tốt
• Uống một cốc nước nhiều lần rất tốt cho sức khỏe
• Nên quyết định thời gian hydrat hóa trong ngày, chẳng hạn như khi thức dậy, khi ăn, trước và sau khi tắm và trước khi đi ngủ.
• Đối với sức khỏe của bạn, bạn nên uống nước ở nhiệt độ khoảng 11-15 ℃ hoặc nhiệt độ phòng.

Trên đây là bài viết chia sẻ chi tiết về cách uống nước như thế nào để tốt cho sức khỏe cũng như bốn lưu ý bạn cần quan tâm. Mọi thông tin chi tiết cần giải đáp thêm hoặc hỗ trợ về các sản phẩm máy lọc nước ion kiềm Trim ion, xin vui lòng liên hệ trực tiếp đến số 0986 229 329 để được hỗ trợ nhanh nhất.