Nguyên nhân và cách để giảm táo bón với phương pháp cực kỳ đơn giản dễ thực hiện

Việc đi đại tiện hàng ngày của bạn có suôn sẻ không? Đi đại tiện đúng cách rất quan trọng để giữ gìn sức khỏe cả về thể chất và tinh thần. Vậy đi đại tiện đúng cách chính xác là gì? Thức ăn chúng ta ăn vào được tiêu hóa, hấp thụ và thải ra ngoài như thế nào? Để ngăn ngừa và loại bỏ táo bón, điều quan trọng là phải biết cơ chế đại tiện đúng cách. Sau đây, chúng ta sẽ xem xét kỹ hơn về ý nghĩa và cách thức hoạt động của đại tiện.

Đại tiện là gì ?

Đại tiện theo nghĩa đen có nghĩa là thải ra phân (phân). Nhiều người có thể nghĩ rằng phân là thức ăn thừa, nhưng phân cũng chứa nước, vi khuẩn đường ruột và độc tố. Người ta nói rằng khoảng 70% là nước và khoảng 10% là chất thải thực phẩm. Ngoài ra, nguyên nhân khiến phân có màu nâu đen là do nó có lẫn chất tiết như mật trong quá trình tiêu hóa.

Phân là một phong vũ biểu về tình trạng thể chất của chúng ta. Các thói quen ăn uống, cũng như ngậm nước, tập thể dục và căng thẳng, đều có tác động lớn đến nhu động ruột. Đi đại tiện là điều cần thiết để chúng ta luôn khỏe mạnh cả về thể chất và tinh thần. Bằng cách kiểm tra đúng tình trạng của phân, bạn sẽ có cơ hội kiểm điểm lại cuộc đời của mình.

Nhân tiện, hình dạng, màu sắc của phân cũng phản ánh sức khỏe của chủ nhân:

Nếu phân mềm, cứng, khan, có màu đỏ hoặc đen, rất có thể cơ chế đại tiện hoặc tình trạng cơ thể đã có vấn đề gì đó. Tại sao bạn không kiểm tra tình trạng của cơ thể bằng cách đi tiêu hàng ngày?

Cơ chế đại tiện

Thức ăn được tiêu hóa và bài tiết trong cơ thể chúng ta như thế nào? Cùng với vai trò của từng cơ quan, chúng ta sẽ xem xét dòng chảy của quá trình tiêu hóa và đại tiện.

Miệng

Thức ăn vào miệng trước tiên sẽ được rang nghiền thành từng miếng nhỏ và trộn với nước bọt thành dạng dễ tiêu hóa.

Dạ dày

Tại dạ dày, nhu động và tiết dịch vị làm thức ăn trở nên nhão.

Tá tràng

Quá trình tiêu hóa toàn diện diễn ra ở tá tràng với dịch ruột và dịch tụy được gửi từ tuyến tụy. Ngoài ra, người ta nói rằng các thành phần chứa trong mật được gửi từ túi mật khiến phân có màu nâu.

Ruột non

Hỗng tràng và hồi tràng cùng nhau tạo thành ruột non, nơi các chất dinh dưỡng chủ yếu được hấp thụ và phần còn lại được gửi đến ruột già.

Ruột già / ruột kết

Thức ăn từ ruột non được hấp thụ ở ruột già, và chất thải còn lại được hình thành dưới dạng phân.

Sau đó, bằng cách gây ra “chuyển động nhu động” di chuyển “co thắt” trong ruột và “chuyển động phân đoạn” mở rộng và co lại cùng một chỗ, nó mang phân đến trực tràng.

Ruột già / trực tràng

Trực tràng là đoạn cuối dài 20 cm của ruột già nối với hậu môn. Khi phân đến thời điểm này, thành trực tràng sẽ căng ra, giúp phân dễ dàng hơn, đồng thời, một tín hiệu được gửi đến não để cảm nhận ý muốn đi đại tiện.

Hậu môn

Hậu môn có cơ thắt hậu môn bên trong không thể di chuyển theo ý muốn, cơ thắt hậu môn bên ngoài có thể thắt chặt và nới lỏng theo ý muốn. Khi bạn cảm thấy muốn đi đại tiện, cơ vòng hậu môn bên trong sẽ giãn ra, nhưng cơ vòng hậu môn bên ngoài lại ở trạng thái căng.

Bằng cách này, các cơ quan khác nhau tham gia vào quá trình tiêu hóa và đại tiện. Táo bón thường được cho là có vấn đề với đường ruột, nhưng trên thực tế, các vấn đề với các cơ quan khác như dạ dày, tá tràng có thể là nguyên nhân gây ra táo bón.

Nếu bạn có các triệu chứng khác ngoài táo bón, chẳng hạn như đau răng và không thể nhai, đau dạ dày, v.v., bạn cũng cần phải đi khám.

Cơ chế đại tiện và phản xạ

Có hai “phản xạ” cần thiết khi đi đại tiện.

Phản xạ dạ dày-colic

Đầu tiên, khi thức ăn đi vào dạ dày của chúng ta, não sẽ gửi tín hiệu đến ruột để bắt đầu nhu động. Đây là “phản xạ dạ dày”. Kết quả là, các mảnh vụn thức ăn và vi khuẩn đường ruột được hình thành dưới dạng phân và được đưa đến trực tràng. Phản xạ này dễ xảy ra hơn khi dạ dày trống rỗng. Đây là lý do tại sao bạn có nhiều khả năng đi tiêu sau khi ăn sáng. Vì vậy, người ta nói rằng những người có xu hướng bỏ bữa sáng sẽ bỏ lỡ thời gian đi tiêu theo phản xạ tiêu hóa và dễ bị táo bón.

Phản xạ đại tiện

Phản xạ dạ dày-colic xảy ra và những gì đã tích tụ trong ruột sẽ được gửi đến trực tràng. Sau đó, một tín hiệu được gửi đến não, và cảm giác “Tôi muốn đi đại tiện” được mang lại bất kể ý định của chúng ta là gì. Đồng thời, cơ vòng co thắt hậu môn sẽ giãn ra giúp việc đi đại tiện dễ dàng hơn. Đây là cách hoạt động của phản xạ đại tiện.

Lúc này, nếu bạn không đi đại tiện dù đã được cử đi báo hiệu thì rất có thể bạn đang mắc phải chứng “táo bón trực tràng”, trong đó phân vẫn nằm trong trực tràng. Mặc dù tôi cảm thấy muốn đi đại tiện, tôi vẫn tiếp tục đi vì tôi đã đi ngoài. Tôi muốn đi đại tiện, nhưng tôi không có thời gian và tôi cố gắng chịu đựng. Những người như vậy rất dễ bị táo bón trực tràng và cần phải cẩn thận.

Ngoài ra, người ta còn cho rằng những “phản xạ” như vậy có liên quan mật thiết đến các dây thần kinh phó giao cảm, nằm trong số các dây thần kinh tự chủ và hoạt động mạnh khi bạn được thư giãn. Người ta nói rằng hệ thống thần kinh phó giao cảm này giúp bạn đi đại tiện dễ dàng hơn khi bạn đang thư giãn sau khi ăn hoặc khi bạn đã bình tĩnh trở lại sau khi trở về nhà. Để đại tiện suôn sẻ, điều quan trọng là phải dành thời gian trong ngày để thư giãn và đi đại tiện.

Kết luận

Cuối cùng, tôi sẽ tóm tắt lại cơ chế đi đại tiện.

• Khoảng 70% phân là nước, và phần còn lại được tạo thành từ các mảnh vụn thức ăn và vi khuẩn đường ruột.
• Tình trạng của cơ thể thường có thể được xác định bởi hình dạng và màu sắc của phân, cũng như tình trạng đại tiện.
• Quá trình tiêu hóa và hấp thụ được thực hiện ở miệng, dạ dày, tá tràng, ruột non và ruột già, phần còn lại được hình thành dưới dạng phân.
• Đại tiện được thúc đẩy bởi “phản xạ dạ dày-đại tràng”, trong đó ruột bắt đầu di chuyển khi có thứ gì đó đi vào dạ dày và “phản xạ đại tiện” cảm thấy muốn đi đại tiện khi phân đến trực tràng.

Có một các thức để cải thiện vấn đề táo bón mà chúng ta thường sử dụng đó là ăn nhiều rau xanh. Nhưng việc này rất khó thực hiện, đặc biệt là đối với trẻ em- chúng rất lười ăn rau xanh. Gần đây, có một phương pháp mới là sử dụng nước ion kiềm được tạo ra từ máy lọc nước ion kiềm Trim ion đến từ Nhật Bản. Nước ion kiềm Trim ion có 1 đặc điểm rất đặc biệt, đó là có tính kiềm tương tự như rau xanh. Đặc tính nước có tính kiềm tự nhiên như rau xanh này có 2 tác dụng chính:

• Trung hòa axit dư thừa trong cơ thể: các nhà khoa học đã nghiên cứu pH trong cơ thể con người lúc mới sinh ra xấp xỉ ở mức 7.3-7.4 thì cơ thể có sức khỏe tốt nhất. Tuy nhiên, trong quá trình sống do chúng ta dễ dàng bị mất đi môi trường pH lý tưởng này vì nhiều nguyên nhân chủ quan cũng như khách quan như ăn các loại thức ăn chứ nhiều dầu mỡ, thịt đỏ, thức ăn chế biến sẵn, uống rượu bia, thuốc là… hoặc có cảm xúc tiêu cực, căng thẳng stress, hồi hộp lo âu; sống trong môi trường ô nhiễm… Tất cả các yếu tố trên sẽ tạo ra môi trường axit trong cơ thể con người, axit tích tụ trong cơ thể lâu ngày sẽ gây lên các bệnh như: trào ngược dạ dày, ợ chua, đau dạ dày, viêm đại tràng, gout, viêm khớp, béo phì và nhiều bệnh mãn tính khác kể cả Ung thư. Khi uống nước ion kiềm vào sẽ trung hòa lượng axit trong cơ thể và phòng ngừa các bệnh nói trên
• Nước ion kiềm có tính kiềm tự nhiên như rau xanh cơ thể rất dễ hấp thụ giúp cân bằng môi trường axit-kiềm. Do tính chất này mà khi dùng nước ion kiềm Trim ion rất tốt những người có bệnh về đường ruột như trào ngược dạ dày, đau dạ dày, đại trạng, rối loạn tiêu hóa đặc biệt là táo bón.

Mọi thông tin cần giải đáp thêm hoặc đóng góp ý kiến, xin vui lòng liên hệ số 0986 229 329 hoặc nhắn tin trực tiếp qua Fanpage chính thức của chung tôi tại đây để được hỗ trợ nhanh nhất.