Thế nào là đồ uống tốt cho sức khỏe? 5 đồ uống được chuyên gia khuyến nghị

Khi khát, chúng ta luôn có thể đến cửa hàng hay siêu thị gần mình để mua món đồ uống yêu thích. Tại các cửa hàng, có vô số loại thức uống, thỏa mãn sở thích đa dạng của mỗi chúng ta.

Một số người thường xuyên sử dụng đồ uống yêu thích của họ mỗi ngày. Tuy nhiên, đồ uống cũng giống như thức ăn, đi vào cơ thể chúng ta sẽ có nhiều tác dụng.

Bạn có thẻ uống gì đó mỗi ngày nhưng hãy chọn loại đồ uống có lợi cho sức khỏe nhất có thể.

Mỗi loại đồ uống có ảnh hưởng đến sức khỏe khác nhau

Bạn thức dậy vào buổi sáng, uống nước, ăn uống, nghỉ ngơi … Thức uống là thứ không thể thiếu đối với chúng ta mỗi ngày. Và những thức uống đó được hấp thụ trong cơ thể bạn và mang lại những tác động khác nhau cho cơ thể.

Tùy vào loại đồ uống, mỗi loại đồ uống khác nhau có thể mang lại những tác động tích cực khác nhau như cải thiện khả năng tập trung, giảm mỡ nội tạng và tăng cường miễn dịch.

Tuy nhiên, một số đồ uống nếu bạn dùng không đúng cách, lạm dụng, về lâu dài có thể gây ra một số vấn đề về sức khỏe cho bạn.

Hãy chọn một thức uống tốt cho bạn

Mỗi một loại thức uống đều có những mặt lợi và mặt hại, tuy vậy, không phải ai cũng hiểu rõ về thức uống mà mình sử dụng.

Đặc biệt, với những bạn trẻ không có vấn đề gì về sức khỏe thường có xu hướng sử dụng đồ uống theo sở thích và ít quan tâm đến vấn đề tác động đối với sức khỏe.

Trong từng trường hợp, bạn có thể chọn đồ uống sao cho phù hợp như uống nước mát khi nóng bức, đổ mồ hôi, nước ấm khi trời lạnh, và đồ uống ngọt khi mệt. Tuy nhiên, một lời khuyên dành cho bạn là tránh những đồ uống có ga, nhiều đường và hướng đến những thức uống nguồn gốc tự nhiên.

Ngoài ra, theo khuyến cáo của các chuyên gia bạn nên bổ sung khoảng 1,2 lít nước từ các“ đồ uống ”mỗi ngày”.

5 thức uống được đề xuất cho sức khỏe của bạn

Có lẽ bạn đang băn khoăn đồ uống nào thì tốt cho sức khỏe. Dưới đây là 5 thức uống tốt cho sức khỏe được các chuyên gia khuyến nghị.

① Trà xanh

Trà xanh là một thức uống giàu polyphenol. Người ta nói rằng một tách (100 mL) trà xanh chứa khoảng 100 mg polyphenol.

Polyphenol là một thành phần được tìm thấy trong hầu hết các loại thực vật, và người ta nói rằng có hơn 5.000 loại trong tự nhiên. Trong số đó, polyphenol có trong trà xanh còn được gọi là “catechin trà”, và catechin trong trà này có chức năng ngăn chặn sự gia tăng của lượng đường trong máu.

Khi các catechin trong trà làm chậm quá trình tiêu hóa và hấp thụ đường, chúng làm chậm quá trình hấp thụ đường vào máu và làm giảm lượng đường trong máu tăng lên.

Kết quả là, nó có thể ngăn ngừa hoặc cải thiện bệnh tiểu đường. Trên thực tế, một nghiên cứu tại Đại học Shizuoka – Nhật Bản đã báo cáo rằng uống khoảng 7 tách trà xanh mỗi ngày giúp cải thiện lượng đường trong máu.

Tuy nhiên, bạn nên chú ý đến lượng caffein của mình khi uống. Caffeine có tác dụng tốt, nhưng dùng quá liều sẽ làm tăng nguy cơ viêm dạ dày và loét dạ dày.

Tùy thuộc vào loại trà xanh và phương pháp chiết xuất, hàm lượng caffeine có thể cao, vì vậy hãy cẩn thận để không dùng quá liều.

② Nước chanh

Nước chanh được cho là có tác dụng giải độc. Thành phần “eriocitrin” chứa trong chanh thúc đẩy quá trình cải thiện chức năng gan.

Theo một nghiên cứu hợp tác giữa Đại học Mie (Giáo sư Toshio Tanaka và cộng sự) và Viện Nghiên cứu Trung tâm Thực phẩm & Đồ uống Pokka Sapporo, “eriocitrin” có tác dụng ngăn chặn sự gia tăng chất béo trung tính trong máu gây béo phì và tương tự. đã được báo cáo.

Điều này đã được làm rõ trong các thí nghiệm trên động vật, nhưng người ta nói rằng nó cũng có tác dụng phòng ngừa “gan nhiễm mỡ” vì sự phân hủy lipid đã được xác nhận trong các thí nghiệm sử dụng tế bào gan của người.

Tuy nhiên, “eriocitrin” là thành phần có nhiều nhất trong vỏ chanh, vì vậy để phát huy hết tác dụng, bạn nên cho vỏ vào nước có chứa nước cốt chanh.

Để tránh bị ảnh hưởng bởi OPP (chất chống nấm), hãy sử dụng chanh hữu cơ trong nước càng nhiều càng tốt, rửa sạch và thái thành từng lát mỏng. Sau khi vắt lấy nước từ những miếng chanh đã thái, bạn cho phần vỏ còn lại vào nước rồi để vào tủ lạnh khoảng 6 tiếng là hoàn thành. Lấy vỏ và uống trong vòng nửa ngày.

③ Cà phê đen

Cà phê có chứa caffeine. Như các bạn đã biết, chất caffein này có những chức năng hữu ích khác bên cạnh những tác dụng thường được biết đến như tăng khả năng tập trung. Một trong những chức năng của nó là “đốt cháy chất béo”.

Việc tiêu thụ caffeine sẽ kích hoạt một loại enzym tiêu hóa gọi là lipase có trong tuyến tụy, chất này phân hủy chất béo trong cơ thể thành “axit béo tự do” và “glycerol”. Khi “axit béo tự do” được giải phóng vào máu, chúng sẽ trở thành nguồn năng lượng và được tiêu hao trong quá trình tập luyện. Nói cách khác, có thể nói cà phê là “thức uống thúc đẩy quá trình chuyển hóa chất béo thành năng lượng”.

Tuy nhiên, dù cà phê có “tác dụng tiêu mỡ” đến đâu thì cũng tuyệt đối không được uống nhiều. Polydipsia làm tăng nguy cơ viêm dạ dày và loét dạ dày, như có câu nói “Nếu bạn uống quá nhiều thuốc sẽ gây độc”. Ngoài ra, mức độ nhạy cảm với caffeine ở mỗi người là khác nhau, vì vậy bạn nên dùng nó với liều lượng nhỏ tùy theo thể trạng của bạn.

④ Nước dừa

Nước dừa vốn được nhiều người yêu thích. Nước dừa rất giàu các khoáng chất khác nhau như canxi, magiê, mangan, kali, kẽm và iốt.

Trong số này, đáng chú ý nhất là hàm lượng kali cao. Nếu lượng kali được khuyến nghị hàng ngày là 2.250 mg, thì hàm lượng kali trong 100 mL nước dừa là khoảng 200 mg, vì vậy nếu bạn uống 250 mL, nó sẽ bao gồm khoảng 20% ​​lượng tiêu chuẩn .

Như vậy, kali có nhiều trong nước dừa cũng là một khoáng chất giúp điều hòa hoạt động của tim mạch, và theo kết quả của một nghiên cứu ở Jamaica được công bố trên tạp chí y khoa West Indian Medical Journal (2005) thì nước dừa đã được chứng minh là có tác dụng hạ huyết áp ở người cao huyết áp.

⑤ Nước điện phân ion kiềm

Nước điện phân ion kiềm là nước uống có tính kiềm có chứa hydro, và được sản xuất bằng cách lọc và điện phân nước máy bằng máy lọc nước ion kiềm.

Máy lọc nước ion kiềm đã được công nhận là một thiết bị y tế giúp “cải thiện các triệu chứng tiêu hóa”, và bằng cách uống nước ion kiềm được tạo ra, có thể làm giảm đau bụng và khó chịu ở dạ dày, đồng thời cải thiện hoạt động đường tiêu hóa.

Ruột là một cơ quan quan trọng được cho là chứa khoảng 70% tế bào miễn dịch. Chính vì vậy môi trường trong ruột rất quan trọng, đây thường là chìa khóa của khả năng miễn dịch, như một lá chắn bảo vệ cơ thể khỏi các chất lạ như mầm bệnh và vi rút khác nhau.

Ngoài ra, nước ion kiềm có khả năng chiết xuất tuyệt vời, nước ion kiềm sử dụng trong nấu ăn giúp nhanh chóng thẩm thấu vào các thành phần của nguyên liệu giúp tăng hương vị của món ăn.

Máy lọc nước ion kiềm có thể nói là thiết bị tuyệt vời, nó tạo ra nước ion kiềm mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe chúng ta. Hiện nay, khi đời sống được nâng cao, vấn đề chăm sóc sức khỏe ngày càng được quan tâm. Do vậy, máy lọc nước ion kiềm đang dần là thiết bị không thể thiếu trong mỗi gia đình.

Tóm lại

5 loại đồ uống nêu tên được coi là “đồ uống lành mạnh được chuyên gia khuyến nghị”.

Có rất nhiều thức uống lành mạnh khác xung quanh chúng ta ngoài 5 loại đồ uống này. Ngược lại, cũng có nhiều đồ uống cũng được cho là “không tốt cho cơ thể”.

Việc quyết định uống đồ uống nào và uống bao nhiêu là tùy thuộc vào chúng ta. Để duy trì sức khỏe của bản thân, bạn cần tập thể dục điều độ, ngủ đủ giấc và có chế độ ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng, và việc lựa chọn thức uống cũng không ngoại lệ.