Thực dưỡng là gì và những điều bạn cần biết về thực dưỡng

Những năm gần đây, phương pháp ăn uống được nhiều người áp dụng phổ biến chính là thực dưỡng. Vậy thực dưỡng là gì ? Những lợi ích mà phương pháp này mang lại ra làm sao ? Ăn thực dưỡng là như thế nào ? Tất cả đều sẽ được Trim ion Việt Nam chia sẻ đến các bạn trong bài viết ngày hôm nay.

Thực dưỡng là gì?

Thực dưỡng hay còn được nhiều người biết đến với chế độ ăn thực dưỡng Ohsawa. Là chế độ ăn đặc biệt, sử dụng gạo lứt làm là chính, đồng thời kết hợp với một số loại thực phẩm khác theo học thuyết âm dương. Chế độ ăn này có tác dụng giúp duy trì sự cân bằng và để cơ thể khỏe mạnh hơn.

Thực dưỡng là chế độ ăn đặc biệt, và thường được khuyến cáo nên đi kèm với tập luyện cũng như thay đổi hành vi. Vì chế độ này không những giúp bạn khỏe mạnh hơn về mặt thể chất, mà còn giúp cho tinh thần cũng sẽ minh mẫn, tỉnh táo hơn. Và tất nhiên, thành quả này chỉ đạt được khi bạn tuân thủ chế độ thực dưỡng trong thời gian đủ dài để cơ thể bạn có những thay đổi tích cực.

Lợi gì và hại gì khi ăn thực dưỡng

Chắc chắn là việc gì cũng có hai mặt của nó, và thực dưỡng cũng không ngoại lệ. Chế độ này cũng tồn tại hai mặt lợi và hại. Ngay dưới đây là những lưu ý mà bạn cần biết hiểu rõ nếu như bạn muốn áp dụng chế độ ăn này.

Tác dụng của ăn thực dưỡng

Chắc chắn rồi, thực dưỡng là chế độ ăn uống lành mạnh mà bạn hoàn toàn có thể nên lựa chọn. Nó hoàn toàn không giới hạn về lứa tuổi hay giới tính, mà bất kỳ ai cũng có thể áp dụng. Và thực tế cũng cá đã có rất nhiều trường hợp cho thấy thực dưỡng Ohsawa có tác dụng hiệu quả với người có vấn đề về tim mạch hay béo phì.

Với việc áp dụng chế độ thực dưỡng này, có hiệu quả rất tốt trong việc giúp bạn hạn chế đường và chất béo. Những tác dụng của việc ăn thực dưỡng có thể nói đến như:

• Thực dưỡng giúp giảm tải hoạt động của hệ tiêu hóa.
• Thực dưỡng giúp cải thiện trí tuệ và đời sống tinh thần.
• Thực dưỡng tạo hói quen nhai kỹ, có tác dụng giúp cơ thể hấp thu tối đa lượng dinh dưỡng.

Tác hại của việc ăn thực dưỡng

Việc bạn ăn thực dưỡng cũng có thể gây hại cho bạn nếu áp dụng sai cách. Và cũng đã không ít người lầm tưởng rằng, việc áp dụng chế độ ăn uống là ăn gạo lứt kết hợp với uống nước. Việc ăn thực dưỡng cũng cần tuân thủ đúng khoa học, nếu chỉ ăn gạo lứt và uống nước không, sẽ rất dễ dẫn đến tình trạng cơ thể bạn bị thiếu chất dinh dưỡng ngiêm trọng. Đặc biệt là các vấn đề về thiếu Vitamin, Calo và khoáng chất. Trên đây chính là một số tác hại bạn sẽ gặp phải nếu áp dụng thực dưỡng không đúng cách.

Hướng dẫn chi tiết cách ăn thực dưỡng hiệu quả và an toàn

Như đã đề cập ở trên, chế độ ăn thực dưỡng chính là sự kết hợp của các thực phẩm theo tính âm dương. Song song với đó, bạn cũng hết sức lưu ý tới những thực phẩm nên và không nên ăn nhé.

Những loại thực phẩm nên ăn khi áp dụng thực dưỡng

Những loại thực phẩm nên ăn khi áp dụng thực dưỡng bao gồm:

• Gạo lứt, ngũ cốc nguyên hạt.
• Rau củ
• Các cây họ đậu
• Miso
• Rong biển
• Các loại thực phẩm được chế biến theo cách tự nhiên hoặc truyền thống.

Bên cạnh đó, cũng cần sử dụng thêm các loại thực phẩm khác như cá, hải sản, một số loại hạt và trái cây để có thể cung cấp đầy chất dinh dưỡng cho cơ thể.

Một điểm nữa mà bạn cũng cần lưu ý đó chính là dụng cụ để nấu ăn trong thực dưỡng. cá loại đồ dùng được khuyến cáo sử dụng trong thực dưỡng là được làm từ thủy tinh hoặc gỗ. Cần lưu ý tránh chế biến thực phẩm với các loại lò nướng điện, đồ dùng bằng nhựa, đồng hay các lớp chống dính.

Những thực phẩm không nên ăn trong quá trình thực dưỡng

Việc áp dụng chế độ ăn uống thực dưỡng cũng cần đặc biệt lưu ý với một số loại thực phẩm như:

• Sữa
• Trứng
• Thịt gia cầm, gia súc
• Đường tinh luyện
• Gia vị có tính cay
• Socola, soda, cafe, cafe
• Các loại đồ ăn chế biến công nghiệp, có chất bảo quản.
• Một số loại rau như: rau chân vịt cà chua, măng tây và bí xanh.

Một số câu hỏi thường gặp khi ăn thực dưỡng

Ăn thực dưỡng có giảm được cân?

Không ít người cho rằng, phương pháp ăn uống thực dưỡng có tác dụng giảm cân một cách an toàn. Vậy câu hỏi đặt ra ở đây là thực dưỡng có giảm cân không?

Câu trả lời là còn phải phụ thuộc vào chế độ ăn uông hàng ngày và bạn có thực sự kiên trì hay không ? Thực dưỡng với các thực phẩm chủ đạo ít calo, chủ yếu là gạo lứt và hạn chế ăn thịt, vì vậy, áp dụng chế độ ăn thực dưỡng cũng có thể giúp bạn giảm cân một cách hiệu quả và an toàn.

Lưu ý thêm: Ngoài các loại đồ ăn khuyên cáo sử dụng trong thực dưỡng, bạn nên tránh sử dụng các loại đồ ăn nhẹ giữa các bữa. Đặc biệt là hãy luôn ăn bữa tối ít nhất hai tiếng trước khi đi ngủ nhé.

Ăn thực dưỡng có trị được ung thư?

Hiện nay, có rất nhiều phương tiện thông tin cho rằng, áp dụng chế độ ăn thực dưỡng có tác dụng chữa trị ung thư. Nhưng thực tế đã chứng minh, việc áp dụng thực dưỡng không chữa được bệnh ung thư. Các bạn không nên tin vào những thực đơn xuất hiện tràn lan trên mạng.

Xem thêm thông tin tại đây

Theo các chuyên gia, việc hỗ trợ dinh dưỡng cho người bệnh ung thư chỉ mang tính chất hồi phục tình trạng suy mòn suy dinh dưỡng. Có tác dụng ngăn ngừa các biến chứng đồng thời làm giảm nguy cơ tử vong liên quan đến ung thư. Các biện pháp điều trị này cũng có thể dẫn đến tình trạng sụt cân do ăn ít. Vì thế, vẫn cần duy trì cân nặng phù hợp đồng thời áp dụng chế độ ăn uống lành mạnh, cân đối để cung cấp năng lượng cho cơ thể giúp phục hồi và điều trị bệnh tốt hơn.

Thực dưỡng và nước ion kiềm

Chắc chắn rồi, nước ion kiềm được biết đến với rất nhiều lợi ích cho sức khỏe. Vậy trong thực dưỡng, loại nước này có tác dụng gì hay không?

Trong thực dưỡng, đây vẫn còn là thông tin chưa thực sự sáng tỏ và cũng chưa có nghiên cứu nào chứng minh làm rõ vấn đề này. Tuy nhiên, những tác dụng mà nước ion kiềm mang lại cho sức khỏe người sử dụng đã được kiểm chứng rõ ràng. Chính vì thế, việc bạn có áp dụng chế độ ăn uống thực dưỡng hay không, thì bạn cũng nên sử dụng loại nước này mỗi ngày để có thể giúp cơ thể khỏe mạnh hơn.

Trên đây là toàn bộ những giải đáp về thực dưỡng là gì cũng như những điểm lợi, hại do chế độ thực dưỡng mang lại. Và chúng tôi khuyến cáo rằng nên tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi ban muốn áp dụng chế độ ăn uống thực dưỡng nhé. Mọi ý kiến cần giải đáp thêm về thực dưỡng cũng như về thiết bị máy lọc nước ion kiềm, các bạn vui lòng liên hệ trực tiếp qua số điện thoại đường dây nóng 0986 229 329 hoặc qua tổng đài hỗ trợ khách hàng 1900 575761 để được hỗ trợ nhanh nhất.