Vitamin B12 có tác dụng gì? Cách bổ sung vitamin B12 hiệu quả?

Vitamin B12 có nhiều tác dụng vô cùng tốt cho máu và sức khỏe của con người. Vì vậy, việc hiểu rõ vitamin B12 có tác dụng gì và cách bổ sung là rất cần thiết. Và ngay dưới đây, sẽ là toàn bộ những chia sẻ một cách chi tiết nhất mà Trim ion muốn gửi đến các bạn, hãy cùng tìm hiểu ngay thôi nào !

Với sự phát triển ngày càng hiện đại, mong muốn cải thiện sức khỏe con người ngày càng nâng cao. Việc bổ sung đầy đủ các loại vitamin khác nhau là nhu cầu của nhiều bạn đọc. Trong đó, vitamin B12 là một trong số các vitamin thiết yếu cần được bổ sung do cơ thể không thể tự sản xuất. Vitamin B12 có thể tìm thấy trong các loại thức ăn, thực phẩm bổ sung có nhiều vai trò tốt cho cơ thể. Vậy cụ thể vitamin B12 có tác dụng gì, cách bổ sung vitamin B12 hiệu quả sẽ được trình bày dưới bài viết sau đây:

Vitamin B12 có tác dụng gì tốt?

Vitamin B12 có tên khoa học là cobalamin, thuộc nhóm vitamin tan trong nước, giữ chức năng thiết yếu trong việc hình thành tế bào máu, chuyển hóa tế bào, chức năng thần kinh và tạo DNA. Cụ thể, vitamin B12 có tác dụng gì tốt được tổng hợp với các lợi ích cho sức khỏe sau đây:

• Hình thành hồng cầu chống thiếu máu: Đóng vai trò quan trọng trong việc sản xuất tế bào máu, vitamin B12 giúp các tế bào hồng cầu phát triển đúng hình dạng, đủ số lượng giúp việc vận chuyển hồng cầu diễn ra bình thường, máu đi đến đủ các cơ quan.
• Ngăn ngừa dị tật bẩm sinh cho trẻ khi mẹ mang thai: Trong giai đoạn đầu thai kỳ, bổ sung vitamin vô cùng tốt cho việc phát triển não cho thai nhi, tránh nguy cơ dị tật, giảm nguy cơ sinh non hay sảy thai
• Ngăn ngừa loãng xương, hỗ trợ xương chắc khỏe: Duy trì nồng độ B12 hợp lý giúp hệ xương cơ thể chắc khỏe, mật độ khoáng xương ổn định. Các nghiên cứu khoa học chỉ ra nồng độ B12 thấp liên hệ trực tiếp tình trạng loãng xương.
• Giảm khả năng thoái hóa điểm vàng và các bệnh tim mạch: Theo tuổi tác tăng dần, nồng độ homocysteine ​​trong máu cao có liên quan đến việc tăng nguy cơ mắc bệnh tim và tình trạng thoái hóa điểm vàng. Mà bổ sung vitamin B12 có thể làm giảm homocysteine giúp cải thiện thị lực, giảm nguy cơ mắc các bệnh trên.
• Cải thiện tâm trạng, tăng cường sức khỏe: Với vai trò của vitamin B12 trong sản xuất tế bào, thúc đẩy tóc, da và móng khỏe mạnh, cải thiện mức năng lượng chuyển hóa từ đó tăng cường sức khỏe rất tốt. Ngoài ra, B12 còn có tác dụng quan trọng trong tổng hợp và chuyển hóa serotonin giúp điều chỉnh tâm trạng tốt.
• Phát triển não bộ: Việc bổ sung B12 giúp giảm tình trạng mất trí nhớ ở người cao tuổi. Các vitamin B12 giữ vai trò quan trọng trong các chức năng thần kinh nhận thức và trí nhớ tốt hơn.

Vitamin B12 có tác dụng gì không mong muốn?

Khi sử dụng ở liều lượng khuyến nghị, vitamin B12 rất an toàn với cơ thể. Với lượng vitamin B12 khuyến nghị dùng mỗi ngày cho người lớn là 2,4 microgram, bạn đọc có thể dùng liều cao hơn một chút (theo bác sĩ khuyến nghị) thì lượng dư thừa sẽ được đào thải qua đường tiểu.

Vậy vitamin B12 có tác dụng gì không mong muốn không? Câu trả lời là có! Khi dùng Vitamin B12 quá liều nêu trên, cụ thể như những loại thuốc được sử dụng để điều trị thiếu hụt B12, có thể gây ra các tác dụng phụ như: Đau mỏi, buồn nôn,…

Khi người bệnh sử dụng các thuốc sau cùng vitamin B12 có thể khiến cơ thể giảm hấp thụ Vitamin khác cần tham khảo ý kiến bác sĩ. Ví dụ, việc sử dụng vitamin B12 với vitamin C có thể làm giảm lượng vitamin B12 có sẵn trong cơ thể. Để tránh sự tương tác này, bạn hãy uống vitamin B12 trước, sử dụng vitamin C sau đó 2 giờ.

B12 có tác dụng gì được bổ sung thế nào hiệu quả?

B12 có tác dụng gì được bổ sung thế nào hiệu quả là băn khoăn của nhiều người. Tuy nhiên, cơ thể có khả năng lưu trữ vitamin B12 nên tình trạng thiếu vitamin B12 rất khó xảy ra. Nhưng không vì thế mà không bổ sung vitamin B12.

Lượng vitamin B12 tiêu thụ hàng ngày được khuyến nghị (RDI) là 2,4 mcg đối với người lớn và trẻ từ 14-18 tuổi, trẻ từ 4-8 tuổi là 1,2 mcg, 1,8 mcg với trẻ từ 9-13 tuổi, phụ nữ có thai và cho con bú cần lượng vitamin B12 từ 2,6-2,8 mcg.

Nguồn thực phẩm giàu vitamin B12 bao gồm: Gan, thịt bò, ngao, cá hồi, ngũ cốc, trứng, sữa và các sản phẩm từ sữa. Ngoài ra, vitamin B12 cũng được thêm vào một số loại thực phẩm và có sẵn dưới dạng bổ sung, có thể chỉ định tiêm vitamin B12 hoặc xịt mũi để điều trị thiếu vitamin B12 theo chỉ định của bác sĩ.

Ngoài các thông tin bổ sung về vitamin B12 có tác dụng gì trên đây, bạn đọc còn cần lưu ý B12 là loại vitamin tan trong nước. Nguồn nước sử dụng hằng ngày chứa một lượng nhất định B12 vô cùng an toàn về nồng độ, có tác dụng rất tốt trong cơ thể. Để tận dụng được lượng vitamin này, sử dụng các loại máy lọc nước ion kiềm sẽ giữ được nguồn khoáng chất này để tăng cường sức khỏe. Bạn đọc có thể tham khảo dòng máy lọc nước ion kiềm Trim ion Grace chuẩn Nhật và các dòng máy khác tại website: https://nihon-trim.com.vn/