Khoáng chất là gì ? Vai trò và cách bổ sung khoáng chất hiệu quả

Khoáng chất là yếu tố dinh dưỡng chủ yếu và cần thiết cho hoạt động sống của con người. Việc thiếu hụt các yếu tố dinh dưỡng này là nguyên nhân chính gây ra rất nhiều căn bệnh nguy hiểm đe dọa đến tính mạng con người. Dưới đây là bài chia sẻ về tầm quan trọng và những cách bổ sung khoáng chất hiệu quả.

Khoáng chất là gì?

Khoáng chất hay chất khoáng là một nhóm các chất không sinh năng lượng nhưng những chất này lại giữ vai trò quan trọng trong mọi hoạt động sống của tế bào. Theo nghiên cứu của các chuyên gia, khoáng chất tham gia trực tiếp vào quá trình cân bằng chất lỏng, giúp duy trì sự phát triển của xương, cơ và nhiều cơ quan thần kinh khác. Vì lý do đó, khi nói đến sức khỏe và các chức năng của cơ quan trong cơ thể, người ta không thể không nói đến vai trò và tác dụng quan trọng của khoáng chất. Việc dung nạp các loại khoáng chất cho cơ thể là không quá khó tuy nhiên bạn phải xây dựng được một chế độ ăn uống lành mạnh cũng như đảm bảo đấy đủ và đa dạng.

Theo nghiên cứu từ các chuyên gia, khoáng chất được chia thành 2 nhóm chính là khoáng chất đa lượng (chính) và khoáng chất vi lượng. Chi tiết như sau:

• Khoáng chất đa lượng gồm: Clorua, Natri, Kali, Canxi, Photpho, Magie, các khoáng chất này có vai trò quan trọng trong việc giúp duy trì độ chắc khỏe của xương, có tác dụng điều hòa hệ thần kinh, tim mạch, đồng thời giúp tái tạo năng lượng cho hoạt sống của cơ thể.
• Khoáng chất vi lượng gồm: Sắt, kẽm, selen, mangan, đồng, i-ốt, cobalt và flora. Những loại khoáng chất này đều là những chất dinh dưỡng chiếm tỷ trọng rất ít so với khoáng chất chính. Tuy nhiên, nó cũng tham gia vào quá trình cấu tạo tế bào.

Những loại khoáng chất quan trọng đối với cơ thể

Vitamin và chất khoáng là rất cần thiết cho cơ thể, tuy nhiên những khoáng chất dưới đây được coi là quan trọng hơn cả. Và việc thiếu hụt chúng rất có thể gây ra một số tác động xấu như mệt mỏi, lo âu, trầm cảm,…

• Magie: Là một trong những loại khoáng chất cần thiết cho chức năng tiêu hóa của cơ thể, Magie giữ vai trò quan trọng trong việc kiểm soát lượng đường trong máu, giúp điều hòa huyết áp, đồng thời giúp xương chắc khỏe. Theo các nghiên cứu cho rằng, tình trạng thiếu hụt Magie thường hiếm gặp, tuy nhiên những người mắc một số bệnh về đường tiêu hóa, tiểu đường, lạm dụng rượu bia thì thường có nguy cơ gặp tình trạng này cao hơn. Việc thiếu hụt Magie quá nhiều sẽ khiến cho cơ thể không hấp thụ được Canxi và Kali. Ngược lại cũng vậy, việc dư thừa Magie lại có thể dẫn đến tình trạng buồn nôn, tiêu chảy và tinh thần không ổn định.
• Canxi: Là một trong những chất khoáng đa lượng, có tác dụng giúp ngăn ngừa loãng xương, đồng thời cũng giúp răng chắc khỏe. Tuy nhiên thì ở những người mắc chứng rối loạn tiêu hóa, hay bị hen suyễn hoặc đang sử dụng Corticoid, thì khả năng có thể hấp thụ Canxi là rất thấp. Vì vậy bạn cần tìm cách khắc phục và bổ sung để hạn chế tình trạng còi xương hay viêm nhiễm.
• Clo: Là chất khoáng quan trọng cho cơ thể với nhiệm vụ chính là sản sinh dịch dạ dày bên trong các tế bào đường ruột. Khoáng chất này cũng tham gia vào quá trình giữ cân bằng các chất lỏng trong cơ thể.
• Kali: Là chất khoáng cần thiết cho hệ thần kinh trung ương, với nhiệm vụ chính là duy trì nhịp tim và giúp cân bằng chất lỏng. Việc thiếu hụt Kali có thể khiến bạn bị rối loạn hơi thở, suy hô hấp, hay thậm chí là có nguy cơ ảnh hưởng đến tính mạng.
• Photpho: Là một trong những chất khoáng đa lượng, rất cần thiết cho sự phát triển của khung xương. Cùng với đó chính là sự hỗ trợ của vitamin B, Photpho sẽ chuyển đổi thực phẩm hàng ngày thành năng lượng để duy trì hoạt động cho tế bào. Tuy nhiên thì tình trạng thiếu Photpho thường rất hiếm gặp trừ trường hợp bạn bỏ bữa quá lâu.
• Natri: Cùng với Clo, thì Natri cũng giữ vai trò giúp điều hòa lượng chất lỏng trong cơ thể. Bên cạnh đó, Natri còn tham gia vào quá trình giúp cân bằng huyết áp, hạn chế nguy cơ tai biến, đột quỵ rất tốt.

Trong tất cả 6 loại khoáng chất được Trim ion Việt Nam liệt kê ở trên, thì tất cả các loại khoáng chất đều cần thiết cho hoạt động sống của cơ thể. Việc thừa hoặc thiếu hụt đi 1 khoáng chất nào đó, cũng có thể là nguyên nhân chính khiến cơ thể phải những tác động xấu. Vì vậy, để đảm bảo an toàn và tránh những ảnh hướng xấu đến sức khỏe. Bạn cần xây dựng chế độ ăn uống lành mạnh, thường xuyên để ý đến việc cân bằng khoáng chất cho cơ thể.

Với cơ thể khoáng chất có những vai trò gì

Chất khoáng vi lượng và chất khoáng đa lượng là hai loại hoạt chất có vai trò tái tạo và duy trì sự phát triển của cơ thể. Dưới đây, chính là một số tác dụng chính của những vi khoáng này đối với cơ thể con người:

• Giúp xương và răng chắc khỏe

Xương và răng là những bộ phận không ngừng cần đến khoáng chất để đảm bảo cho sự vận động và hỗ trợ cơ thể. Ngoài ra, xương và răng cũng lưu trữ một lượng lớn khoáng chất và các chất dinh dưỡng khác. Cho dù xương và răng là 2 bộ phận vốn rất chắc chắn, tuy nhiên nó liên tục được cơ thể hấp thụ và tái tạo dinh dưỡng. Vì lý do đó, xương và răng luôn cần được bổ sung khoáng chất đầy đủ. Trong đó, các khoáng chất như Canxi, Magie, và Photpho là những thành phần chính cấu tạo nên xương. Và tất nhiêu, việc thiếu hụt những khoáng chất này sẽ gây ra tình trạng xương khớp của bạn trở nên còi cọc, dễ gãy.

• Sản xuất năng lượng

Theo nghiên cứu chứng minh rằng, phương tiện giúp vận chuyển Oxy đến các tế bào chính là hồng cầu, và dùng nó để sản sinh ra năng lượng. Các tế bào hồng cầu chứa sắt và liên kết với Oxy để có thể lưu thông dễ dàng.

Vì vậy nếu cơ thể thiếu Sắt, việc tái tạo năng lượng sẽ gặp rất nhiều khó khăn, dẫn đến tình trạng cơ thể thường xuyên mệt mỏi, đau nhức.

• Phục vụ hệ thần kinh và hoạt động cơ bắp

Trong các loại thực phẩm sử dụng hàng ngày, Kali được tìm thấy nhiều nhất ở các loại như chuối, cà chua, rau xanh, trái cây,… Kali có tác dụng quan trọng trong việc duy trì hoạt động của cơ bắp và hệ thần kinh. Việc thiếu hụt Kali chính là nguyên nhân khiến các dây thần kinh trong cơ thể không tạo ra tín hiệu để điều khiển tế bào, kéo theo đó là cơ tim cũng sẽ không co bóp được, ảnh hưởng xâu đến sức khỏe.

• Nâng cao miễn dịch

Kẽm là một trong những khoáng chất cần thiết và quan trọng giúp tăng cường và nâng cao hệ miễn dịch. Để từ đó có thể chống lại các tác nhân gây bệnh đồng thời giúp tái tạo tế bào trong cơ thể một cách hiệu quả.

Dấu hiệu cho thấy cơ thể đang gặp tình trạng thiếu hụt vi khoáng

Việc thiếu hụt các loại Vitamin và dinh dưỡng trong thời gian dài là nguyên nhân chính dẫn đến nhiều căn bệnh nguy hiểm. Vì vậy, để đảm bảo an toàn cũng như bảo vệ sức khỏe cho mình, bạn cần chú ý lắng nghe cơ thể và theo dõi một vài dấu hiệu dưới đây:

• Việc cơ thể xuất hiện các triệu chứng về tiêu hóa, cụ thể như táo bón, đầy hơi, đau bụng, tiêu chảy thì rất có thể là những cảnh báo việc thiếu hụt Magie trong chế độ ăn.
• Tóc xơ, rối và chẻ ngọn là dấu hiệu của tình trạng không dung nạp đủ Sắt, Kẽm và các loại Vitamin như A, C, D.
• Da dẻ bị xỉn màu, nổi mụn, và thiếu sức sống,… khi không đủ hấp thụ đủ các loại vitamin A, B, E và chất béo.
• Cơ thể thường xuyên nhức mỏi cơ bắp, đau đầu là dấu hiệu cảnh báo bạn đang gặp tình trạng thiếu hụt nghiêm trọng Kali.
• Tình trạng cơ thể mệt mỏi, mất tập trung trong công việc là do không đủ Magie, Sắt và các loại Vitamin B, C, E.

Các triệu chứng này có thể rất nhẹ, đến mức bạn không thể nhận ra được tình trạng thực tế. Vì vậy, nếu thấy cơ thể mệt mỏi trong thời gian dài, thì bạn hãy nhanh chóng đi khám và kiểm tra tại các cơ sở y tế. Vì đó có thể là dấu hiệu đặc trưng cảnh báo sự thiếu hụt dinh dưỡng cũng như nhiều vấn đề sức khỏe khác.

Bổ sung khoáng chất hiệu quả như thế nào ?

Để có thể bổ sung khoáng chất cho cơ thể, chúng ta có rất nhiều cách như thông qua đường ăn uống, sử dụng viên uống tổng hợp hoặc tăng cường tập luyện thể dục thể thao đều đặn. Tuy nhiên, để có thể đạt được hiệu quả cao nhất, bạn nên phối kết hợp để giúp cơ thể khỏe mạnh một cách toàn diện.

Bổ sung chất khoáng qua đường ăn uống

Loại thực phẩm nào có nhiều khoáng chất đang là câu hỏi của không ít người đang quan tâm đến vấn đề này. Và theo các chuyên gia về dinh dưỡng, tùy thuộc vào nhu cầu sức khỏe mà chúng ta có thể điều chỉnh bổ sụng các khoáng chất cần thiết qua các loại thực phẩm như:

• Quả hạch và hạt: Với nhóm thực phẩm này, giúp cung cấp hàm lượng lớn các khoáng chất đa lượng, đặc biệt là Magie, Kẽm, Mangan, Đồng, và Photpho,…
• Động vật có vỏ: Trai, hến, hàu là những động vật có vỏ giàu Selen, Kẽm, Đồng, Sắt. Việc bổ sung các loại thực phẩm này một cách thường xuyên sẽ giúp tăng cường hệ miễn dịch một cách hiệu quả, tạo điều kiện thuận lợi cho quá trình phân chia tế bào và sản xuất Protein.
• Rau họ cải: Là nhóm thực phẩm chứa hàm lượng lưu huỳnh cao với chức tác dụng chính là sản xuất DNA, giải độc và tổng hợp Glutathione. Ngoài lưu huỳnh, rau họ cải còn chứa rất nhiều loại khoáng chất khác như magie, kali, canxi,…
• Trứng: Là loại thực phẩm chứa hàm lượng sắt, phospho, kẽm, selen dồi dào trứng được coi là thực phẩm tối ưu giàu dinh dưỡng và khoáng chất nhất hiện nay.
• Đậu: Ngoài việc bổ sung chất xơ và protein, đậu còn chứa hàm lượng lớn canxi, magie, sắt, kali,…
• Bơ: Bơ là loại thực phẩm giàu magie, kali, mangan vì thế nên rất tốt cho việc điều hòa huyết áp, tăng cường sức khỏe cho tim mạch.
• Các loại quả mọng: Các loại quả mọng như dâu tây, việt quất, mâm xôi đều là những thực phẩm chứa rất nhiều khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Việc tăng cường bổ sung nhóm thực phẩm này đều đặn và thường xuyên sẽ giúp nâng cao hệ miễn dịch, cải thiện chức năng hệ thần kinh và một số chức năng khác.
• Sữa chua, phô mai: Là nguồn cung cấp hàm lượng lớn canxi, giúp duy trì sự chắc khỏe của xương và cần thiết cho hoạt động thần kinh.

Bổ sung nước ion kiềm

Thực tế thì trong các loại nước uống hàng ngày, tất cả đều chứa các loại khoáng chất như Canxi, Magie, Natri, Kali, Selen, Silic.

Tuy nhiên việc uống trực tiếp những nguồn nước này rất có thể gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe. Do ngoài khoáng chất, trong nước máy còn chứa nhiều vi khuẩn, tạp chất có hại. Còn việc sử dụng nước máy từ bộ lọc RO thì lại khiến toàn bộ khoáng chất tự nhiên ban đầu bị tiêu diệt. Do đó, để đáp ứng tối đa nhu cầu sử dụng nguồn nước sạch và tốt cho sức khỏe của con người. Các nhà khoa học đã nghiên cứu và tạo ra thiết bị máy lọc nước ion kiềm.

Đây là thiết bị lọc nước điện giải, sở hữu buồng lọc nhiều tầng và công nghệ điện phân cao cấp giúp loại bỏ đến 13 tạp chất có hại trong nước đồng thời vẫn giữ được các khoáng chất có lợi ban đầu. Hơn thế nữa, nhờ vào việc phân tách và tái cấu trúc phân tử nước với kích thước nhỏ hơn gấp 5 lần, nước ion kiềm còn chứa hàm lượng lớn hydrogen có tác dụng chống oxy hóa và phòng chống bệnh tật hiệu quả.

Hiện nay máy lọc nước ion kiềm Trim ion đã có mặt tại công ty Việt Thiên với các mẫu mã và phân khúc khác nhau. Và bạn có thể liên hệ với chúng tôi quá số 0986 229 329 để được tư vấn và hỗ trợ nhanh nhất.