Uống nước giảm cân và một vài những lưu ý giúp giảm cân an toàn

Gần đây, các phương pháp ăn kiêng khác nhau như chế độ ăn không có Carbohydrat và chế độ ăn ít đường được đăng tải rất nhiều trên các phương tiện thông tin. Tôi cũn đã thử nhiều phương pháp khác nhau. Tuy nhiên thì để có thể chọn được phương pháp phù hợp với mình thực sự rất khó. Cho đến khi tôi tìm ra được một phương pháp dễ dàng nhất mà ai cũng có thể làm được đó chính là hãy tập trung một cách có ý thức vào việc “uống nước để giảm cân”.

Và vì thế mà trong bài viết chia sẻ này, Trim ion sẽ nói về những lý do tại sao nói “uống nước làm cho bạn giảm cân” và “bạn nên uống bao nhiêu cho phù hợp“. Đồng thời cũng sẽ đưa ra một số lưu ý khi bạn muốn giảm cân bằng việc uống nước.

Trong một ngày cơ thể chúng ta cần bao nhiêu nước?

Trước khi nói về vấn đề uống nước giảm cân. Đầu tiên, chúng ta hãy xem cơ thể con người cần bao nhiêu nước. Theo Bộ Y tế, trong trường hợp nam giới trưởng thành, lượng nước tiêu thụ và bài tiết hàng ngày sẽ rơi vào khoảng 2,5 L mỗi người, và sự phân bổ được thể hiện rõ ràng như sau.

Như bạn có thể thấy từ bảng trên, cơ thể chúng ta cũng lấy nước từ chế độ ăn và uống của mình chứ không hoàn toàn từ việc uống nước trực tiếp. Ngoài ra, quá trình chuyển hóa protein, carbohydrate và chất béo tạo ra nước trong cơ thể. Nói cách khác, lượng nước mà con người cần cho nước uống là “1,2L” sau khi trừ chúng.

Tuy nhiên, nếu bạn tập thể dục nhiều hoặc ở trong môi trường nóng bức, bạn sẽ đổ mồ hôi nhiều hơn bình thường, vì vậy điều quan trọng là phải thực hiện một số điều chỉnh tùy thuộc vào tình hình, chẳng hạn như tăng lượng hydrat hóa.

Tại sao lại nói rằng uống nước làm giảm cân?

Nước có tác dụng giúp cải thiện sự trao đổi chất

Việc uống nước hợp lý có thể có tác dụng làm trơn tru quá trình trao đổi chất của cơ thể. Trao đổi chất là một loạt các quá trình trong đó các chất dinh dưỡng cần thiết được lấy từ những gì được ăn và các chất không cần thiết được đào thải ra khỏi cơ thể.

Và nếu thiếu nước, lưu lượng máu sẽ kém đi và quá trình trao đổi chất sẽ không diễn ra bình thường. Khi quá trình trao đổi chất suy giảm, các chất cặn bã có xu hướng tích tụ trong cơ thể, gây khó khăn cho việc bài tiết mồ hôi, ảnh hưởng không tốt đến chế độ ăn uống. Và lúc này, Hydrat hóa thích hợp để giúp ngăn ngừa điều này xảy ra. Đây cũng là lý do tại sao mọi người nói rằng họ giảm cân khi họ uống nước.

Bởi vì bạn có thể ngăn chặn việc ăn quá nhiều

Uống nước trong bữa ăn sẽ làm chậm tốc độ ăn của bạn và giúp bạn cảm thấy no. Nếu bạn có cùng cảm giác no với lượng thức ăn ít hơn bình thường, bạn sẽ có thể tiêu thụ ít Calo hơn. Tất nhiên, bạn không nên chỉ toàn uống nước và uống nước, nhưng việc cung cấp nước vừa phải trong chế độ ăn uống của bạn có thể giúp ngăn chặn tình trạng ăn quá nhiều và hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Vì nó khuyến khích đại tiện

Uống đủ nước sẽ có tác dụng làm mềm phân và thúc đẩy đại tiện. Trong kho đó, vi khuẩn có hại trong đường ruột tăng lên do táo bón được cho là có liên quan mật thiết đến bệnh béo phì. Vì vậy việc bổ sung nước hợp lý sẽ thúc đẩy quá trình đại tiện và dễ dàng cải thiện tình trạng béo phì bằng cách điều chỉnh môi trường ruột.

Bạn sẽ có thể ăn kiêng lành mạnh hơn nếu bạn có ý thức về một chế độ ăn uống điều độ cùng với việc cung cấp đủ nước hợp lý và kết hợp các loại thực phẩm chứa chất xơ vào chế độ ăn uống của bạn.

Một số những lưu ý khi uống nước giảm cân

Nếu bạn đang nghĩ đến việc “uống nước để giảm cân”, điều quan trọng là bạn cần phải lưu ý 4 điểm dưới đây để giúp bạn giảm cân một cách lành mạnh.

Cùng một thời điểm không được uống quá nhiều nước

Ngay cả khi lượng chất lỏng hàng ngày của bạn là 1,2L, bạn cũng không nên uống nhiều nước cùng một lúc. Uống nhiều nước trong thời gian ngắn có thể gây ra tình trạng bị đau và khó chịu ở dạ dày. Những khoảng thời gian khi nước có xu hướng thiếu như sau.

• Trước và sau khi tập thể dục
• Khi thức dậy vào buổi sáng
• Trước khi đi ngủ
• Khi ăn một bữa ăn
• Trước và sau khi tắm
• Uống rượu

Lưu ý: Bạn cũng nên cố gắng uống nước một cách tích cực ngay cả khi bạn không thấy đổ mồ hôi hoặc bạn không thất khát nước.

Thực tế thì có thể rất khó để thay đổi lối sống này ngay lập tức, nhưng nếu bạn biết thời điểm dễ uống nước và dần dần kết hợp nó vào cuộc sống hàng ngày, bạn sẽ hình thành thói quen giảm cân một cách tự nhiên và an toàn.

Không uống quá nhiều nước lạnh

Sau khi chơi thể thao, tập luyện hoặc khi trời nóng vào giữa mùa hè, bạn sẽ muốn uống nước lạnh. Tuy nhiên, nếu bạn uống quá nhiều nước lạnh thì sẽ làm cho cơ thể mát hơn và căng dạ dày. Ngoài ra, nhiệt độ của máu giảm xuống, lưu lượng máu kém đi và mỡ nội tạng trở nên khó đốt cháy.

Vì vậy, trừ khi bạn thực sự muốn uống nước lạnh, bạn nên uống ở nhiệt độ phòng khoảng 15 đến 25 độ C hoặc nước nóng ấm vì nó sẽ không là gánh nặng cho cơ thể và sẽ dẫn đến giảm cân.

Đừng lo lắng với việc đi vệ sinh

Nếu bạn uống nhiều nước hơn bình thường, lượng nước trong cơ thể sẽ tăng lên, vì vậy bạn sẽ dễ dàng đi vệ sinh như là một cách tẩy rửa cơ thể. Bằng cách đi vệ sinh thường xuyên, những rắc rối như viêm bàng quang sẽ ít xảy ra hơn. Bạn sẽ có thể giữ cơ thể sạch sẽ vì bạn có thể thải các chất cặn bã trong cơ thể ra ngoài mà không tích tụ chúng.

Điều quan trọng là cần phải tiếp tục mỗi ngày

Thể chất của bạn sẽ dần được cải thiện như “trao đổi chất trơn tru” và “không tích tụ chất cặn bã”, cơ thể bạn sẽ trở nên khỏe mạnh hơn, dễ giảm cân, khó tăng cân.

Thay vì đặt mục tiêu giảm cân trong một thời gian ngắn, chúng ta hãy tiếp tục từ một quan điểm dài hạn. Cho phép chúng ta cải thiện và duy trì một lối sống lành mạnh, sạch sẽ trong một thời gian dài.

Uống nước ion kiềm giàu Hydro Trim ion để giảm cân hiệu quả

Thừa cân hay béo phí không những làm giảm thẩm mỹ mà còn ảnh hưởng rất nhiều đến sức khỏe của chúng ta. Chúng là biểu hiện của rất nhiều bệnh như gan nhiễm mỡ, máu nhiễm mỡ, xơ vữa động mạch và rất nhiều bệnh mãn tính khác.

Trong nước ion kiềm (nước Kangen) được tạo ra từ máy lọc nước điện giải Trim ion có rất nhiều hydro hoạt tính được tạo ra trong quá trình điện phân. Hydro hoạt tính này có tác dụng hòa tan 1 lượng chất béo làm giảm lượng mỡ hình thành dưới da, đặc biệt quanh vòng eo; riêng phụ nữ nó còn làm giảm mỡ tích tụ dưới hông và đùi.

Trên đây, là toàn bộ những thông tin về việc uống nước giảm cân cũng như một số những lưu ý cần thiết. Và chúng tôi nghĩ, bạn đã hiểu lý do tại sao mọi người thường nói, “Uống nước làm cho bạn giảm cân.” Qua đây, Trim ion cũng hy vọng rằng nó sẽ hữu ích cho bạn để bạn có thể giảm cân một cách lành mạnh và hiệu quả.