Uống nước gì khi chơi Golf để đảm bảo an toàn cho sức khỏe

Golf là môn thể thao được nhiều người yêu thích là môn thể thao rèn luyện sức khỏe và giao tiếp. Giữ đủ nước là điều bắt buộc khi chơi gôn. Việc cung cấp đủ nước cho cơ thể là điều cần thiết để ngăn ngừa tình trạng mất nước và đột quỵ do nhiệt cũng như để có được sức khỏe tốt khi chơi gôn. Do đó, trong bài chia sẻ dưới đây là tổng hợp những kiến ​​thức cơ bản về hydrat hóa mà Trim ion muốn gửi đến bạn trước khi chơi golf.

Tại sao điều quan trọng là phải uống đủ nước khi chơi Golf

Tầm quan trọng của hydrat hóa trong thể thao ngày nay đã được biết đến rộng rãi, nhưng tất nhiên hydrat hóa hay uống nước cũng rất quan trọng trong chơi gôn. Nhiều người nghĩ rằng chơi golf không phải là một môn thể dục quá vất vả, nhưng thực tế không phải vậy. Bạn sẽ đi bộ rất nhiều khi chơi gôn. Người ta nói rằng số bước là gần 10.000 bước một ngày.

Hơn nữa, golf là một môn thể thao thường được chơi trong cái nóng như thiêu như đốt của mùa hè. Đôi khi tôi phơi nắng 5-6 tiếng vào buổi sáng và buổi chiều. Ngay cả khi bạn không đổ mồ hôi nhiều, bạn vẫn có thể mất nhiều nước do đổ mồ hôi vừa phải. Vì vậy, cần bổ sung hợp lý lượng nước đã mất.

Nguy cơ mất nước khi chơi Golf

Golf là môn thể thao quý tộc, rất nhiều người ít vận động tham gia, hơn thế nữa lứa tuổi trung niên tham gia rất nhiều. Được biết, trong quá trình chơi golf, có trường hợp bị nhồi máu cơ tim, nhồi máu não, nặng nhất là đột tử. Người ta nói rằng điều này là do chơi gôn là môn thể thao được chơi vào sáng sớm, và sự căng thẳng trong các cú đánh có xu hướng làm tăng huyết áp.

Một nguyên nhân khác là do mất nước. Nếu bạn không bổ sung lượng nước bị mất qua mồ hôi, cơ thể bạn sẽ bị mất nước và máu của bạn sẽ trở nên đặc và nhớt. Nó cũng làm tắc nghẽn các mạch máu trong tim và não.

Ngoài ra, như đã đề cập trước đó, chơi golf dưới ánh nắng mặt trời là một môn thể thao cần chú ý đến đột quỵ do nhiệt. Say nắng có thể gây chóng mặt, co thắt cơ, đau đầu, buồn nôn, bất tỉnh, thậm chí tử vong trong trường hợp xấu nhất.

Để phòng tránh bệnh say nắng, ngoài việc chỉnh trang quần áo, nghỉ ngơi trong bóng râm thì việc cung cấp nước cho cơ thể cũng là một điểm cần thiết.

Cách giữ đủ nước khi chơi Golf

Thời gian uống nước

Chìa khóa để bù nước trong quá trình tập thể dục là thời gian và thực hiện nó một cách có ý thức trước khi bạn cảm thấy khát. Ví dụ, bạn cũng có thể chia nó theo thời gian, chẳng hạn như 15 phút một lần.

Nếu bạn đang chơi gôn, tôi nghĩ bạn nên ngậm nước trên mỗi lỗ. Ngay cả khi bạn uống nhiều một lúc, nó sẽ không được cơ thể hấp thụ, vì vậy hãy giữ lượng bạn uống khoảng một ly đầy (100-200ml). Điều quan trọng nữa là bạn phải uống nước trước khi chơi. Nếu bạn uống quá nhiều rượu vào ngày hôm trước, cơ thể bạn sẽ bị mất nước, vì vậy hãy cẩn thận về cách bạn nghỉ ngơi trong ngày trước khi chơi gôn.

Uống cái gì

Trong quá trình hydrat hóa trong khi chơi gôn, bạn cần phải cẩn thận về những gì bạn uống. Nếu lượng mồ hôi ra không nhiều thì chỉ cần uống nước là đủ, nhưng nếu lượng mồ hôi ra nhiều do nhiệt độ cao thì cần bổ sung nước và muối. Dung dịch muối 0,1-0,2% hoặc đồ uống có chứa 40-80 mg / 100 ml natri được cho là phù hợp.
Đồ uống có chứa 4-8% đường cũng rất hữu ích để bổ sung năng lượng.

Nhiều người có thể thưởng thức một cốc bia trong bữa trưa, nhưng điều này không được khuyến khích. Rượu, đặc biệt là bia, có tác dụng lợi tiểu mạnh, và tình trạng mất nước sẽ tiến triển ngay cả khi bạn có ý định bù nước. Uống nước hoặc đồ uống thể thao trong khi chơi.

Một loại đồ uống mà chúng tôi đặc biệt khuyến nghị đó là nước điện giải, nước ion kiềm hay còn gọi là nước kangen có nguồn gốc từ Nhật Bản. Khi uống nước ion kiềm hay nước Kangen chúng có các ưu điểm sau:

• Trong nước vẫn giữ nguyên khoáng chất: nước Kangen được lọc theo công nghệ NaNo, khoáng chất trong nước vẫn được giữ nguyên. Sau khi tham gia vào quá trình điện phân, khoáng chất thậm chí còn được tăng lên 20-30% nữa. Điều này rất tốt cho mọi người, đặc biệt là những người cao tuổi hoặc trẻ em hay bị thiếu Ca, Fe…
• Nước điện giải ion kiềm hay nước Kangen có tính kiềm tự nhiên như rau xanh: xã hội phát triển, nhịp sống sinh hoạt càng nhanh nên con người sử dụng các đồ ăn nhanh ( fastfood), các đồ ăn chiên rán nhiều giàu mỡ hay thành phần bữa ăn có nhiều thịt cá… là môi trường trong cơ thể chúng ta bị axit hóa. Theo thống kê, 80% thức ăn con người nạp vào hàng ngày đều mang tính axit.Mà môi trường axit hóa là điều kiện thuận lợi cho bệnh tật phát triển như bệnh trào ngược dạ dầy, đại tràng, rối loạn tiêu hóa, gout, mỡ máu, tiểu đường. Nước ion kiềm Trim ion có tác dụng trung hòa axit dư thừa trong cơ thể, đưa về cơ thể về trạng thái cân bằng khỏe mạnh.
• Nước kiềm hay nước kangen được tạo ra từ máy lọc nước ion kiềm có khả năng chống oxy hóa, tiêu diệt gốc tự do tốt. Trong quá trình sống, con người sẽ bị lão hóa theo thời gian, đó là quy luật của tự nhiên. Song, môi trường sống cũng có rất nhiều yếu tố làm tế bào trong cơ thể con người bị oxy hóa. Đầu tiên, chính là quá trình hít thở oxy hàng ngày để tồn tại thì 2% số oxy này trở thành oxy hoạt tính, nó đi tấn công các tế bào khỏe mạnh trong cơ thể làm cho tác tế bào bị oxy hóa ( hay lão hóa). Thứ hai, cuộc sống hàng ngày các yếu tố như stress, môi trường ô nhiễm, tia phóng xạ, tia tử ngoại, hoát chất… cũng gây cho cơ thể con người bị oxy hóa, bị bệnh tật. Trong nước ion kiềm Trim ion có rất nhiều Hydro hoạt tính, hydro hoạt tính này sẽ vào bên trong cơ thể và tác dụng với các oxy hoạt tính trong cơ thể, tạo thành nước vô hại. Đây chính là cơ chế tiêu diệt gốc tự do trong cơ thể, giúp cơ thể phòng chống bệnh tật, ngan ngừa lão hóa …
• Nước ion kiềm Trim ion có phân tử nhỏ hơn 1/5 lần so với nước thông thường: nhờ kích thước phân tử siêu nhỏ này, nước ion kiềm hay nước kangen có thể thẩm thấu nhanh và sâu vào trong tế bào. Từ đó có thể mang chất dinh dưỡng đến tế bào nhanh nhất và tốt nhất. Mặt khác, nó cũng có thể đào sâu trong tế bào để thải độc cho tế nào trong trường hợp cơ thể bị nhiễm độc tố. Dó chính là khả năng chiết suất mạnh các tinh chất có trong thực phẩm, làm gia tăng hương vị trong nấu ăn…

Kết luận

Cuối cùng, hãy nói về việc duy trì đủ nước khi chơi Golf.

• Chơi Golf đòi hỏi một lượng lớn bài tập và được thực hiện dưới cái nắng gay gắt, vì vậy việc cung cấp nước cho cơ thể phù hợp với lượng mồ hôi là điều cần thiế
• Mất nước trong khi chơi gôn làm tăng nguy cơ nhồi máu cơ tim, nhồi máu não và đột quỵ do nhiệt
• Ngoài trước và sau khi chơi gôn, hãy quyết định thời gian như mỗi lỗ trong khi chơi Golf và thường xuyên bù nước
• Để hydrat hóa, sử dụng nước hoặc đồ uống có nồng độ muối từ 0,1 đến 0,2%.